帮助练出胸肌的小动作

概述

胸肌会让男人看起来更有男人味，男人们如果你想拥有性感的胸肌就从以下的运动开始练习吧，几个非常简单的练习，在家也可以做的，一起看看吧。

步骤/方法：

1、 这种姿势，练习起来还是比较累人的，具体的做法是身体俯卧，然后双臂分开支撑起身体，腿部膝盖贴地，用一只脚压住另一只脚。

2、 第二步就是在这个姿势的基础下，双臂弯曲，前胸往地面上下压，压的程度越接近地面越好。

3、 根据自身的情况设计做的量，做个20次或者30次就起身休息一下。

4、 然后再换个动作，在这个动作的基础上，把自己的下半身放在高处，放在床上或者椅子上，不要太高，然后重复这个下压的动作。

5、 往复这个动作几次就可以了，这样就能练出你想要的胸肌了，是不是很简单呢？大家快来练练吧。

注意事项：

按照这几个姿势来练就很快会出现胸肌了，大家可以多联系。