如何缓解腰椎间盘突出的疼痛

概述

现如今腰椎间盘突出已经成为上班族中的一种职业病，这主要是因为每天长时间对着电脑工作，缺乏锻炼而导致的。而要想避免腰间盘突出的发生，就必须要去做好预防。

步骤/方法：

1、 不要长时间坐着不动，以免腰部肌肉劳损，当坐着工作或者学习了一会后，就要站起来活动活动，做做保健操等等。

2、 不要睡太软的床，腰椎有一个生理曲度，而当长期睡软床时，则可改变腰椎的生理曲度，而且软传还会增大腰椎的压力，所以最好不要睡软床。

3、 远离潮湿、阴冷的居住和工作环境，这样的环境对腰椎非常不利，当腰部在长期受凉后，就会很容易促使腰椎间盘突出产生。

4、 要注意正确用腰，在日常生活中不要长期弯腰，不可劳累，当在提重物时，一定要先蹲下，然后在慢慢的起身。

注意事项：

保持正确的姿势，在站立和坐位时，要注意挺直腰部，注意保持脊柱的正直，不要趴着、跷二郎腿等等。