让你睡眠更健康的事情

概述

一天之中至少有八个小时是在睡觉，占据着我们生活的三分之一，可以说是非常重要的，那哪些事情可以让你的睡眠更健康呢？

步骤/方法：

1、 首先是睡觉之前可以用梳子梳头，要轻轻的梳，这样可以起到按摩头皮的作用，让头皮的血液循环加速，有利于大脑供血，而大脑供血充足就可以获得充足的营养和氧气，可以让i你睡的更香。

2、 还有就是睡觉之前可以散散步，睡觉之前散步一是可以帮助消化，让肠胃中的食物更快的消化完，二是可以放送精神，缓解你的生活工作中的压力。也更容易入睡。

3、 还有就是睡觉的时候不要喝酒，很多人认为喝酒有助于睡眠，但是喝酒只能让你进入浅层睡眠，而很难进入深度睡眠，但是浅层睡眠的质量是非常差劲的。

注意事项：

睡觉之前可以用热水泡脚，这样可以让你全身都放松。