养成健康的饮食习惯要注意什么

概述

人离不开吃饭，虽然每个人吃的东西可能不一样，吸收的营养不一样，但是都应该有良好的饮食习惯。如果连吃饭都马马虎虎，养成不良的饮食习惯，可能会造成肥胖、营养不良，严重的还会造成胃病、肠胃炎等消化道疾病。只有吃好了，身体才能吸收足够的营养，才能有个好身体。所以为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。那么养成良好的饮食习惯要注意什么呢？下面我就和大家一起分享几点经验。

步骤/方法：

1、 不要吃太烫的食物。有些朋友吃饭比较赶时间或者性子比较急，把很烫的饭菜都吃下去了。太烫的食物不仅会烫伤口腔表面的黏膜，还可能烫伤食道和胃，造成食道炎或者胃病。吃饭最好等饭菜温度适合，不要太烫了。

2、 　吃饭不要狼吞虎咽，很多上班族的朋友吃东西都是一样，就是狼吞虎咽，可能是因为工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭也平静不下来。所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不好，因为吃的快，饭菜没有仔细咀嚼，不仅不容易消化吸收，而且容易损伤食道和肠胃。

3、 不要饱一顿、饿一顿，很多上班的朋友忙工作，有时顾不上吃饭，或者简单吃点东西对付过去，下班回家后又吃很多。其实这样很容易造成胃病，因为不吃饭的时候胃酸没有食物可以消化，可能会侵蚀胃，造成胃部出血发炎；而过后吃得太多，又会加重胃的负担，造成胃胀胃痛等消化不良的现象。所以工作再忙也一定要按时吃好饭，不要饿肚子，也不要吃得太饱。

4、 吃饭不要喝太多的酒，也要尽量少在外面吃饭，现在许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，在饭店里面吃饭。一方面应酬难免会喝很多酒，酒喝多了本身就会伤身体，而且饭店的菜品过于追求色香味，营养方面反而差了很多，没有在家里的饭菜好。为了自己的身体健康，要减少在外面吃饭的时间。

注意事项：

吃饭、睡觉是我们每天必须要做的事情，吃好了睡好了，人的身体才会健康，才会更有精神，所以，再忙也要吃好饭。