最新| 内科| 外科| 皮肤性病科| 五官科| 传染科| 心理健康| 整形美容| 母婴/育儿| 两性| 男科| 妇产科| 肿瘤科| 肝病科| 生活| 药品| 分享|
首页 内科 胆固醇标准摄入量是多少

医生在线免费咨询

胆固醇标准摄入量是多少

健康分享者:ask436975992a

更新时间:2014-04-04 09:28:24

概述

胆固醇在固体的状态下一般是一种无色的结晶,它广泛的存在于动物的体内,但是以脑及神经组织中最为丰富。人体中胆固醇的量一般占人体体重的0.2%,其中肝脏和皮肤的含量是最高的。每个人的体内的胆固醇都有两种来源,一种是体内代谢产生的,大约占总量的五分之四,另一种来源是从食物中获得的,大约占总量的五分之一,所以每日所补充的胆固醇不宜太多。

步骤/方法:

1、 在日常的生活饮食中,不用刻意的去补充胆固醇的摄入量,因为大部分的胆固醇是靠自身代谢合成的,如一个70千克的成年人,她的胆固醇含量约为140克,所以食物中的胆固醇是次要的补充。

2、 每个人每天都会吃各种各样的食物,可以说是大不相同,但是对于胆固醇的需求量都是很少的,每人每天从食物中摄入的胆固醇的量可以说是只有200毫克,既可以满足自身的需要,又可以保证身体的健康。

3、 如果一个人摄入大量的胆固醇,通常认为是增加了对它的吸收量,其实不然,如果摄入过多的胆固醇,相反的是它的吸收率往往是会下降的,所以成人每日胆固醇的摄入量不宜超过300毫克最好。

注意事项:

不管是什么,都应有讲究一个合适的度,所以不宜补充太多,更不应该太少。这就需要我们注意自己平时的合理饮食,并且坚持合理的锻炼,多吃鱼及富含植物纤维的食物可以有效的控制胆固醇的存储量。

胆固醇药品推荐

相关问答

ask436975992a

我也要发布需求