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偏瘦人士的增肥方法

健康分享者:mayqueen

更新时间:2013-08-19 22:28:03

概述

过肥的人看上去不好看,那么过瘦的人看上去身材也不匀称。而最好的身材也就是不肥不瘦,刚刚好就最好。但是那些偏瘦的人士就会说了,我吃什么都不肥啊,这么瘦我也不想的。现在针对此种情况,就跟大家分析一下健康经验。

步骤/方法:

1、 想要增肥的人士,就不要偏食,要改掉这个坏习惯。在平时的膳食中,要多摄取一些碳水化合物,例如面食,这是最能增肥的。还有就是吃一些高蛋白质的食物,蔬菜和水果也是不能缺少的。可以吃一些健康的零食,例如花生,奶糖等。

2、 在保证有足够蛋白质摄入的情况下,可以补充一些含有脂肪的食物。在这里,你可以选择一些鸡鸭鱼羊的肾脏来补充皮下脂肪。另外,可以增加你的运动量,使你的食欲大增。而且运动能够塑造肌肉,使身材看起来更协调。

注意事项:

增肥是一个过程,我们就不要操之过急,慢慢来,对身体才会更有帮助。

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