中老年人如何轻松渡过夏季

概述

夏季是每个人最难熬的一个季节，高温，炎热湿度也大，中老年人体质比较弱，在夏季更要注意养生，不然容易得病。

步骤/方法：

1、 经常吹空调会容易损害身体的健康，特别是中老年人，尽量不要经常吹空调，通过自己摇扇子可以避暑，还能活动上肢锻炼身体，防止疾病的出现。

2、 高温难耐，夏季容易造成中老年人在晚上的睡眠时间不够，治疗不好；那第二天一定要睡午觉，午休可以缓解睡眠不好导致的精神问题，能使得人更精神，活力更好。

3、 饮食上应该以清淡的为主，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，可以吃些绿豆粥用于清热解毒。平时要注意控制情况，消除烦躁。

注意事项：

避免长时间吹空调，要保证良好的睡眠治疗，多吃些清热解毒的食物。