中老年人如何避免夏季中暑

概述

夏季天气炎热，气味高，每个人都会有脱水的情况出现，而中老年人的体质相对比较弱，得病的情况会比较多，所以在夏天要多注意补水去热，做好防晒准备。

步骤/方法：

1、 夏季的阳光比较强烈，以早上10到下午3点为最严重的时候，这个期间外出，中老年人容易中暑。因此，要避免在这个时间段出去暴晒，外出要做好防晒工作。

2、 出门的话要记得带遮阳伞，太阳镜，容易晒到的地方一定要涂防晒霜。还要记得准备防中暑的日常药品，以及矿泉水。在大量出汗的时候，要及时补充水分，多喝水。

3、 夏季天气炎热体内水分丢失严重，应该注意随时准备矿泉水，以备不时只需。饮食上以清淡的为主，多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，可以喝些绿豆粥等，有助于解暑。

注意事项：

避免在太阳强烈的时间出门，外出要做好防晒工作，多吃些降暑的瓜果蔬菜。