腰肌受损了怎么办？

概述

腰肌受损说白了就是腰被扭到了，扭到腰不是件罕见的事，尤其是对于那些经常从事体力劳动的人，腰肌受损在所难免，面对这种情况，我们应该怎么办呢？这里我分享几点个人经验，希望对大家有用。

步骤/方法：

1、 扭到腰的第一时间救治很重要的，我来告诉你该怎么做。用宽幅棉纱布紧紧缠住腰部和臀部，静养4—5天。止痛，局部热敷或口服阿斯匹林。病程拖长时，要去伤骨科医生处就治。

2、 如果腰扭到了治疗了长期还是不见效果的话，不妨尝试一下中医的治疗方法，下面我来解说，急性腰扭伤可应用推拿、针灸或拔火罐等，常取得良好的效果。

3、 腰肌受损还应该要以预防为好，平时不能长时间的干重活，要注意劳逸结合，让腰肌也适当的休息休息。还有就是晚上睡觉的姿势要正确，否则会给我们的腰部带来巨大的压力。

注意事项：

扭到腰应该及早治疗，要是导致了腰椎间盘突出，就比较麻烦了。