日常生活中要做好腰椎间盘突出的预防工作

概述

腰椎间盘突出的发生会对我们的身体和生活造成很大的危害，因此在日常生活中做些腰椎间盘突出的预防工作是十分有必要的.

步骤/方法：

1、 平时姿势要正确。不管你是站还是坐，姿势一定要到位，站，坐姿势不正确正确，会导致脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，也是是造成腰椎椎间盘突出的根源。站如松，坐如钟，挺胸收腹，腰部挺直，而且也要注意一个姿势不要太久。

2、 锻炼要适度。坚持锻炼很重要，但是也要根据自己的身体状况来锻炼，锻炼的时候，有一些压腿弯腰的动作，切记，弯腰压腿，动作不要太大，否则很容易就会造成腰椎间盘突出。

3、 拿东西时候，尽量不要弯腰。可以先蹲下，然后慢慢的起来，不可突然用力，突然用力会很容易造成，腰椎间盘突出。

注意事项：

改正不良的生活习惯，注意防寒防潮湿，不要让腰部受凉，受风，而且腰部不要长时间弯曲，否则很容易腰椎间盘突出。