女性准备怀孕时在饮食上让自己“孕力十足”

概述

步入准备怀孕阶段，也就是备孕期，我们女性们要想让自己身体“孕力十足”，从饮食上着手，就来看看下面的介绍吧。

步骤/方法：

1、 首先要多吃补益卵子的食物，如豆类、红糖、生姜、枸杞、南瓜等富含维生素E和锌，对卵子有益，此外，常吃红枣、橙子、草莓让准妈妈气色更好，月经也会更规律。

2、 其次多吃富含叶酸的食物。如芦笋、豆类、鸡肝、大麦、花生以及一些水果等食物含叶酸比较丰富，可适当多吃。注意，食物中的叶酸极容易在保存和烹调过程中流失，建议准妈妈尽量食用新鲜食物，并且减少烹调时间，让其中的叶酸得以保存。

3、 最后要多吃含锌的食物。如海参、牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、豆类等食物含锌比较丰富，可适当多吃。

注意事项：

烟熏食物、罐头食品、腌制食品中都含有亚硝酸盐等致癌物质，摄入过量会影响准妈妈和胎宝宝的健康。