长期饮食不规律有哪些危害？

概述

一日三餐，是一个人每天在不同时间段需要补充能量，而这种补充就是从食物里获取的，所以这种规律的饮食习惯，是人们在长期的生活中所形成的，同时也是维持人体生命健康的基本生理需要。所以，不良的饮食习惯比如不吃早餐、或者饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都是有损健康的。下面就介绍一下饮食不规律的危害。

步骤/方法：

1、 在日常的生活中饮食不规律，说不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，这样会打乱胃肠消化的生物钟。当你不吃早餐，或饿着肚子的时候，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，这样就容易得胃病和十二指肠溃疡等疾病。

2、 由于饮食不规律，或经常不吃早餐、饮食不均衡，就不能给人体提供足够的能量和营养，这样久而久之，就会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。同时，有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

3、 在三餐准时吃的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，这样可以使人体的排便规律，这样有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

注意事项：

1、注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食，不吃或少吃零食。2、科学地分配三餐热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。3、注意饮食均衡，合理膳食；不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。4、饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。