膳食纤维有哪些食物来源

概述

富含膳食纤维的食物是非常多的，如果我们想要补充膳食纤维完全可以在平时吃饭的时候或者是饭后吃一些水果补充一下。对于膳食纤维的食物有很多不同的种类和食物，欣赏哪些食物中的膳食纤维含量较高。

步骤/方法：

1、 首先对于茯苓大家都比较熟悉吧，这里的膳食纤维含量是最高的。

2、 对于干的山楂还有辣椒粉这些大家应该是比较了解的，我们平时可以单吃山楂或者是泡茶喝。而辣椒粉则是很多人都十分喜爱的，拌饭的时候可以放一些，不仅增加我们的食欲并且还能够享受食物的特色。

3、 银耳，木耳的营养也是非常高的，其中的膳食纤维含量也是让人欣赏的。还有一些冬虫夏草和干姜，其中都是非常具有营养物质的。

4、 平时大家在炖肉的时候应该放一些八角和裙带菜，不仅吃起来口感非常棒并且其中富含着非常多的膳食纤维。在补充身体能量的时候同时补充膳食纤维。

注意事项：

选择自己喜爱吃的一些食物，感受这些食物中的膳食纤维含量。