喝牛奶的几种健康方法

概述

牛奶是跟滋润人，很养人的一种液体，不管是女性，老人，儿童，孕妇，都要用牛奶来补充自己的能量所需。人到了一定的年纪，食物中的营养成分身体已经无法自己吸收了，这个时候就要靠牛奶的液体状进入身体让身体很好的吸收到更多的营养。

步骤/方法：

1、 早上空腹的时候不适合喝牛奶，牛奶里面的营养成分本来就不怎么容易吸收，如果空腹喝牛奶的话胃肠蠕动的快，到了大肠哪里就流失了，很浪费。

2、 牛奶也不时候反复煮着喝，有时候大家会把没喝完的牛奶放到冰箱里等到下次想喝的时候再拿出来喝，或者一次弄很多，慢慢多次煮着喝，这样做法是不对的。牛奶里面有很多矿物质如果反复煮着喝的话会把牛奶里面的营养成分给煮走，味道也明显没有之前的好了。当然牛奶也不宜冷藏后食用，会引起腹泻的。

3、 牛奶里面不能加酸性的食物，比如：果汁，红糖等。这些食物会在牛奶中形成凝块，导致牛奶的蛋白质吸收，影响消化。

注意事项：

爱喝牛奶的人也要适可而止，什么食物都是有量有限的，不要因为自己爱喝就使劲的喝，这样会引起消化不良的。