运动健身前后如何饮食比较好？

概述

无论是儿童，学生，上班族还是中年人，老年人，运动都是必要的。全民健身，那么，你对健身又有多少常识？运动健身前后要怎么吃比较好呢？你平时怎么做的？

步骤/方法：

1、 每一个喜爱运动健身的朋友都应该把运动和饮食结合起来。在运动前的一到两个最好吃些葡萄干，高纤饼干，或者奶酪。这样会让你运动起来更有力量。

2、 在运动结束后不应该马上喝水，要等身体缓过劲来再饮水。运动后也应该避免含有咖啡因的饮品，不可饮酒，也不要喝茶。而且也不要喝运动饮料，还是水更健康。

3、 在运动后的一个小时或者两个应该吃饭，多喝水，吃水果，来补充体力。但是不宜太油腻。在吃饭后的半个小时也要做适当的运动，以促进消化。

注意事项：

注意哦，饮食和运动应该相结合，有一个规律的日常生活。