儿童如何才能长高？

概述

因为各种先天或后天的因素，人类的身高高低不等，有些家长就非常担心自己的孩子将来长大了以后个子不高，那么儿童该如何增高呢？

步骤/方法：

1、 首先主食以谷类为主，可以多吃面、馒头和杂粮，它们富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素，教育孩子不挑食、不偏食，养成良好的饮食习惯。

2、 一定要让孩子每天坚持一定的体育锻炼，可以进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等锻炼。

3、 要保证孩子每天都有充足的、高质量的睡眠，一般儿童每天需要八到十小时的睡眠时间，这样可以激发最大的生长潜能，还要让孩子保持愉快的心情，无忧无虑的成长也是孩子长高的催化剂。

4、 不可以给孩子乱吃增高药，增高药的副作用会影响孩子的身体健康成长，迄今为止市场上是没用行之有效的增高药的，不可偏信广告宣传，盲目服用。

注意事项：

在饮食上注意少吃糖分多的食物，糖分会阻碍钙质的吸收，摄入过多糖分还会影响骨骼的发育，此外，盐也是增高的大敌，所以还要少吃盐。