老年人夏季补钙指导

概述

老年人是最不能缺钙的，要是老年人缺钙会出现很多的后遗症的问题，所以老年人必须要去补钙，尤其是夏天，夏天更应该补钙，所以接下来我就给大家分享一下老年人夏季怎么补钙？

步骤/方法：

1、 首先家里人一定要给老年人吃一些含有钙元素的食物，所以我们应该要保证老年人每天都应该喝1杯牛奶，最好是早上喝牛奶，家里人一定要给老年人常常喝一些骨头汤和虾皮冬瓜汤

2、 多晒太阳。老年人最好每天早上十点钟前和下午4点以后要进行室外活动，可以在外面做操，在老年人要活动的时候我们记住要也穿半袖衫和短裤，一定要露出肘关节和膝关节，要让太阳直接晒到这几个关节。

3、 适当运动。只要外面的温度不太热的话，老年人就可以出去活动一下身子，而且俯背运动比较适合老年人去做的，动作就是先将双臂向上举，弯腰往下用双手去够到脚，然后用手扶着膝盖往下蹲，再站起来。

注意事项：

老年人一定要及时的去用这些方式补充钙和增强钙，这样身体才能健康。