心情郁闷怎么调节

概述

不管是男人还是女人，在生活中总有那么几天心情是不好的。现实的生活总是难免给人带来丝丝烦恼，当烦恼来了，您的心情郁闷了，不开心了，该怎么办呢，怎么调节呢？

步骤/方法：

1、 首先应该要学会自我安慰，遇到让自己很恼火的事儿的时候，不防在发火之前深深的呼吸几口气，并且告诉自己，平静平静，没什么大不了的。这时候，你的心情就会有所缓和的哦~

2、 然后打电话找好死党倾诉倾诉，甚至可以倒在他的肩膀上大哭一场，我想他一定会给你不少的安慰吧，友情不就是如此吗?当朋友的心情不好的时候您的真心朋友一定不会介意你向她大量吐槽各种不愉快的。

3、 其次您还可以独自去空旷的地方大喊大叫，抓狂式的发泄不满。一本书、一场电影、一顿美食、一场运动竞赛、一个大觉、一次购物都是可以的，只要找到自己的方式就好。不要选择极端的方式哦！

注意事项：

当负面情绪出现的时候，一定要想办法把他发泄出来不要让他影响您的生活或者带给身边的人。