孕期有助迎接宝宝顺产的几个动作

概述

很多准备顺产的孕妇，都想着在孕期能够做一些准备工作，以便能够帮助顺利的分娩，这种方法确实是有的，在临产前的3个月开始，经常的做做一下运动，锻炼一下骨盆和大腿的肌肉，是有助于顺产的，大家都练习一下吧。

步骤/方法：

1、 上下的摇摆一下骨盆，就是趴在床上，使头和躯干保持在一个水平位置，上下的动一动骨盆，但是要注意肚子里的小宝宝，动作幅度不要太大，这样能够帮助锻炼一下腰部的肌肉，使分娩的时候更有力气。

2、 坐下来，将两只脚掌相对合拢，并且将背部挺直，两个膝盖上下的慢慢运动，这样能够拉伸一下大腿和骨盆的肌肉，保持骨盆的柔韧性，从而能够分娩的时候更加的顺利。

3、 背靠着墙面，两脚稍微分开一些，最好和肩部一样宽，做一下站立和慢慢下蹲的运动，这样可以有助于骨盆口的打开，到了分娩的时候，更容易让小宝宝的头进入产道，减少产道的阻力，更加顺利的分娩。

注意事项：

在做这些运动的时候，尽量可以有家人在旁边陪同，以免发生意外情况。