帮助睡眠又能美容护肤的食物

概述

现在的人睡眠时间越来越短，质量也越来越差，加上现在电脑、电视、手机等电子产品对身体造成的辐射，晚上越来越难以入眠了，下面介绍几种帮助睡眠又能美容养颜的好食物。

步骤/方法：

1、 第一就是蜂蜜，我们都知道蜂蜜能美容养颜，却很少人知道蜂蜜中含有的葡糖糖、钙、维生素等物质可以帮助睡眠，但是蜂蜜不能喝大葱同食，比如晚饭吃了大葱就不能用蜂蜜了，还有蜂蜜不能用沸水冲服，要用85度左右的开水冲服。

2、 猕猴桃可以放软了吃，也可以切成片状，晒干泡水饮用。都有一定的效果。猕猴桃中含有的褪黑素能辅助我们入眠，又含有大量的维生素C可以补充体内的维生素，达到美容养颜，又能安然入睡的效果。

3、 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得.

注意事项：

我们都知道牛奶也可以辅助睡眠又能补充体内钙质，但是晚上渴牛奶一定要温热后再喝。这样才能达到效果。