吃哪些食物会影响睡眠？

概述

晚餐或睡前吃过辛辣食物如煎炸食品、辣椒，芥末，生姜等，睡觉时胃难受，让人很难入睡，影响睡眠，那生活中还有哪些食物会影响我们的睡眠呢？下面跟大家分享一下

步骤/方法：

1、 如果晚上喝咖啡会影响的人睡眠，因为咖啡含有一种会引起人的中枢神经过于兴奋的化合物，人晚上喝咖啡后它会将人的睡意赶走，而它所含的咖啡因还能刺激到人体的神经，导致人很难入睡

2、 一些大豆制品在晚上也不宜吃，因为这些制品中含有丰富的酪胺，它会让大脑生生一种物质多巴胺，这种物质有对大脑有兴奋作用，让人难以进入睡眠状态

3、 睡前不能吃牛奶巧克力，因为牛奶巧克力会让人体释放一种单醣的物质，这种物质可以促进人体的血液循环，容易导致人的大脑处于很清醒的状态而无法放睡

注意事项：

酒精具有镇定作用，会让你夜间更清醒，所以睡前也不宜喝酒