不良的睡眠习惯毒害你的健康

概述

睡眠对于健康的作用是很大的，它直接影响着健康和美丽，但是生活中的一些习惯会导致我们不健康，那么我们该怎么保持我们的健康睡眠呢？

步骤/方法：

1、 睡觉的时候穿麻质的衣服不利于睡眠的深度，因为睡眠的时候人体的温度会减低，所以要穿着容易散热的衣服，但是麻质的衣服就不容易散热，因此要选择丝绸还有棉质的衣服。

2、 睡眠少于四个小时的人群导致肥胖的概率比一般人高出70%。因为睡眠不足的人，食欲会提高，所以这也使得睡眠不足的人很容易导致肥胖等问题。

3、 研究表明在晚上睡眠开灯是很容易让人肥胖的，这样的肥胖是即使用均衡清淡的饮食和努力的锻炼都不可以阻止的，因此要关灯睡眠，造就一个好的睡眠的习惯。

注意事项：

睡觉的时候要把手机、电视机等电器离自己四米远。