预防肩周炎应该怎么做

概述

肩周炎是中老年常患上的一种高发病，此病发病较为缓慢，危害极高，不仅会影响都患者的活动，同时还会大大降低患者的生活质量，因此为了避免被肩周炎袭击，在平时就一定要去做好预防，那预防肩周炎应该怎么做呢?

步骤/方法：

1、 注意肩部保暖：肩部着凉是肩周炎的重要诱因，因此大家一定要注意做好肩部的保暖措施，当气温降低后要注意添加衣服，晚上睡觉要注意盖住肩部，以免着凉。另外居住环境最好温暖、向阳，应避免居住在潮湿、寒冷的环境中。

2、 保持正确姿势：长期伏案工作的人要注意保持正确的姿势，不可长时间的保持同一姿势，以免造成慢性劳损，要注意多加改变体位，而当工作了一段时间后，也要注意适当站起来活动活动，这样能够消除肩部的疲劳。

3、 适当锻炼：大家在日常生活中还需要适当的进行锻炼，尤其是进行肩关节的锻炼，这样可以有效降低肩周炎的发病率。在锻炼时要根据自身情况来选择合适的方法，不可过度，锻炼一定要坚持。

注意事项：

避免外伤：在平时要注意保护好自己的肩部，避免出现外伤，肩关节外伤也是肩周炎的一个诱因，因此大家要多加注意。