中老年人秋冬季节防病养生注意事项

概述

秋天的天气会慢慢转凉，早晚的温差比较大，因此中老年人营养做好保健，避免各种疾病的发生，加强锻炼，使得身体抵抗能力加强。

步骤/方法：

1、 由于温差变化比较大，要注意根据天气变化增添衣物，做好措施，防止感冒等疾病。经常做体育运动，锻炼身体，可以提高抵抗能力和免疫能力，但不要太剧烈，

2、 饮食上要注意多吃一些温热的食物，多吃一些营养物高的食物，避免吃一些生冷的食物，多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，补充维生素。

3、 适量的吃一些补品可以养生保健，但不能大量吃，会造成身体体重过高，引起疾病的出现。一天三餐按时吃，晚餐要吃少点，8分饱就可以了。每天喝适量的谁，补充水分，促进血液循环。

注意事项：

要做好保暖防寒的工作，吃一些温补的东西，不可以过度的进补。