哪些女性需要注意维生素的补充呢？

概述

维生素是每个人每天都需要补充的物质，缺乏的话，容易影响机体内器官的运作，出现身体不适的情况，那么哪些女性需要补充呢？与大家分享下。

步骤/方法：

1、 第一：孕妇。孕妇在怀孕前三个月的时候，需要大量的维生素叶酸，孕妇出现缺乏的情况，会容易出现胎儿畸形的现象。并且在这三个月内还需要补充碘，保护胎儿的甲状腺。这种情况不妨可以通过牛肝、甘蓝菜、海鲜等食物中获取叶酸和碘，预防疾病的发生。

2、 第二:素食女性。喜欢吃素食的女性有好处，那就是可以很好的预防心血管疾病的发生，但是不补充点维生素也是不行了，易出现身体营养不良的情况，所以需要补充维生素B12、D等，避免免疫力的下降。那么女性可以多在早上喝酸奶、鸡蛋、酸泡菜等食物中获取。

3、 第三：烟女。抽烟的女性也不少了，主要还是因为压力太大了。烟草中的尼古丁会使女性提前的衰老，所以这种时候多补充维生素，可以很好的清除体内的自由基。不妨通过多吃胡萝卜、鳗鱼等食物得到补充。

注意事项：

女性健康需要自己的关心呵护，缺什么补什么，维持健康。