消化不良怎么办啊

概述

很长时间以来我的胃功能都不是很好，不是胃痛，而是每次吃完饭就觉得很撑，其实也没有吃太多东西，就是饭后长时间都感觉撑撑的。而且到下一餐也没有什么胃口，也很少去蹲厕所，有点便秘，这让我非常痛苦。去校医院看时，医生让我长期吃绿豆，这样可能会好点，但是至少我坚持吃了一个月的绿豆也没见好转，但是我不乱吃东西的时候就会好点，下面是我的一点小经验

步骤/方法：

1、 晚上最好不要吃太多东西，我从来不吃夜宵，晚上吃太多东西会使胃的负荷增加，得不到适当地休息，造成消化不良和对胃功能的巨大伤害

2、 尽量少吃多餐，每次进食都不要过量，胃内的消化液不足以消化过多的食物，平时要注意按时进餐，少吃零食，养成规律的生活习惯对消化不良有很好的控制作用

3、 多运动，一来可以增强体质，改善胃功能自我调节水平，二来可以促进消化和吸收。尽量避免熬夜，熬夜对胃的功能有很大的损害，健康的生活可以很好地调整胃的消化功能

4、 养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，多吃容易消化的食物。尽量避免吃油腻和不易消化的食物，饮食健康可以保证胃的正常蠕动和胃的健康

注意事项：

多吃蔬菜水果，少吃油腻和不消化的食物，多运动增强体质，不要熬夜。健康规律的生活可以有效调养胃消化不良