几种方法判断你睡眠质量

概述

随着科技的进步，大家每天都处于忙碌的生活中，往往忽略了我们的身体，尤其是睡眠，忙碌的工作导致了工作的压力增大，影响了睡眠的质量，下面来看看你的睡眠质量到底好不好。

步骤/方法：

1、 如果你每天早上不需要闹钟的叫醒，每天固定时间自然醒过来，那就代表你的睡眠质量很好，也代表你生活上的压力不是没有就是很小，因为一个良好的睡眠质量，在早晨大脑觉得你休息很好，已经差不多了，它会自动清醒过来，否之，如果你压力过大，大脑会觉得你要适当的休息，所以你只能被闹钟叫醒的份了。

2、 还有一种可能，根据上述，如果你自然醒过来后，在5分钟后又入睡过去，而且很深，那也代表你的睡眠质量不好，那是因为你的身体还处于疲劳状态，而你的大脑却已经处于兴奋状态的原因，证明你昨晚没有固定的时间好好睡觉，一般情况下是前一天太过操劳，或者夜晚没有深睡的可能。

3、 如果你白天时刻觉得很累，有打盹的现象，那就说明你晚上严重没睡好的原因，一般情况下，是因为该休息的时候不休息，导致时间颠倒造成的，建议朋友们白天的时候不要睡太多，导致了晚上睡不着，第二天还是如此，建议朋友们该睡就睡，不该睡就不睡。生活作息要掌握好。

注意事项：

上述三种你中了几条，如果三条都有的话，我建议朋友适当放松一下自己，工作上生活上造成的压力适当跟家人和朋友们分担一下，不要自己憋着。