预防肩周炎需从哪些地方做起

概述

肩周炎是五十岁左右的中老年人常患上的一种疾病，但是近几年越来越多额年轻人也都遭到了此病袭击。肩周炎造成的影响很大，反复发作的肩部疼痛会严重影响到患者的日常活动。

步骤/方法：

1、 纠正不良姿势：大家在日常生活中要注意纠正自己的不良姿势，尤其是在工作的时候，要注意调整自己的姿势，以免导致劳损出现。另外当工作了一小时后，就要适当的站起来休息休息，以缓解疲劳。

2、 加强锻炼：在平时还要注意加强锻炼，尤其是对关节的锻炼，比较不错的锻炼方法有打太极拳、太极剑、慢跑、哑铃等等，但是在锻炼时，一定要注意动作幅度不要过大，以免损伤到肩关节或者是周围的软组织，锻炼在与坚持。

3、 注意保暖：当肩部长期遭到风寒湿侵袭后，会很容易诱发出肩周炎，所以大家在平时一定要注意防寒保暖，当天气变冷时，要添加衣服，晚上睡觉不要裸露肩部，盖好被子。另外在炎热的夏季时，一定不可长时间对着电风扇和空调直吹，以免着凉。

注意事项：

当肩关节在受到外伤后，也比较容易引起肩周炎，因此一定要注意保护好自己的肩部，避免出现意外损伤。