怎么能让精子又多又好

概述

一闺蜜想要孩子，最近就给她老公制定了严格的食谱要他照着食谱吃，说是为了提高精子质量，那么准备要孩子的男人怎样才能提高静夜质量呢？下面身为男科医生的我就和大家分享一下相关知识。

步骤/方法：

1、 男人要想精子又多又好第一件要做的事就是补充锌。因为如果男人缺锌就会降低精子的活动能力，影响精子的密度，并易患生殖感染疾病，对生育宝宝非常不利。平时应该多吃含锌的食物，如豆类、花生、牡蛎等食物。

2、 远离辐射，男人要尽量避免精子受辐射。因为辐射可引起男人的睾丸组织结构发生改变，可诱发精子畸形，并且能降低男性的精子数量和密度，所以，男人一定要远离微波炉啊、电脑啊、电视机啊等辐射源，同时尽量别把手机放在离睾丸太紧的口袋。

3、 避免精子的“生产车间”睾丸出现高温。因为温度过高会导致精子死亡，使精子活力大幅度下降而导致不育，所以男人穿衣要保证胯部通风舒适，避免泡温泉、热水浴等。

4、 另外，男人还要防止肥胖，因为如果男的太胖会使体内雄性激素减少而妨碍精子生成，可通过控制食物和加强锻炼来避免肥胖。

注意事项：

男人精子质量的好坏是宝宝健康与否的关键因素，所以男人一定的多用心了