养发护法该补充什么维生素

概述

头发不好，可能是身体缺乏某些营养成分，比如缺乏维生素就会导致头发缺少营养。维生素A、B、C、D、E、K都是营养头发的必需品，这些维生素都可以从我们平时吃的蔬菜中获得。下面我就和大家分享一些经验。

步骤/方法：

1、 含有维生素A的蔬菜主要有胡萝卜、西红柿、南瓜等黄色、红色蔬菜，不过胡萝卜一定要用油烹调后才行，生吃很难吸收维生素A。另外动物肝脏和鸡蛋等也含有丰富的维生素A，只是比较难消化吸收。

2、 B族维生素一般在豆类和谷物中比较多，比如大豆、麦芽、大米等。喜欢和啤酒的朋友不用担心这个问题，因为啤酒酵母含有维生素B，所以有些人用啤酒洗头发可以让头发黑亮，这个其实是有道理的。

3、 蔬菜和水果中一般都含有维生素C，比如猕猴桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等就含有丰富的维生素C，常吃这些蔬菜和水果就不用担心了。

4、 维生素D大家可能了解的比较少，这种维生素一般在动物肝脏、牛奶、鱼肝油中比较常见，可以适当的吃一些这些食物，补充一下维生素D。

5、 维生素E不仅可以改善皮肤，美容养颜，对头发也非常有好处，一般在阔叶蔬菜如白菜、卷心菜等，还有植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E。

注意事项：

维生素是我们身体必须的元素，不管是我们的头发还是身体其他地方都很需要。有些人为了省事，就直接吃维生素的胶囊，这样虽然也可以补充维生素，但容易造成维生素过量，有些维生素如VC过多反而不好。另外，除了维生素以外，头发生长也需要脂肪酸和钙铁锌硒等元素，所以建议大家还是从蔬菜水果中补充维生素比较好。