长寿健康的三黑因素推荐

概述

想要健康长寿就要学会通过食物养生，这里有三黑因素帮助你健康长寿，哪些食物对于长寿有帮助，让三黑因素帮助你吧。

步骤/方法：

1、 蘑菇里面的营养成分是很丰富的，具有身体需要的许多的氨基酸、维生素还有多糖的成分，具有很高的蛋白质很低的脂肪，可以帮助对抗癌症还有提高身体免疫能力的作用。

2、 黑木耳可以作为食物，可以作为中药，也可以用来补身体，可以帮助补气，增强智力，还有止血和止痛的作用，帮助身体的补血还有活血等作用，具有很好的抗癌作用。

3、 黑米对于身体有很大的养护的作用，很适合身体虚弱的老人，可以把它煮成粥，可以帮助身体的消化，具有补血还有补肾的作用，帮助延年益寿健康身体。

注意事项：

清淡的饮食习惯和充足的睡眠对于长寿是很有帮助的。