剧烈运动后腿疼怎么办

概述

剧烈运动后的腿疼是很多青少年，尤其是小学的孩子经常出现的一种症状。小孩子喜欢跑跳，到处玩，由于在运动中产生的乳酸不能及时分解消失，就会留在产生乳酸的肌肉细胞里，导致肌肉酸痛。那怎样帮小孩子缓解疼痛呢？

步骤/方法：

1、 自己用手或者找别人用手来回轻揉有疼痛感的肌肉处，最好不要用那些按摩器具，另外按一下周围的几个穴位可以使身体放松舒适。

2、 剧烈运动回家后吃些水果。因为剧烈运动过程中损失了大量的能量以及矿物质，吃水果不仅能有效的补充失去的矿物质还能摄取一些维生素，有利于促进机体的有效循环。还能补充大量的水分。

3、 剧烈运动当晚睡觉前用热水泡脚，热水里最好加一两勺食盐。运动出汗使体内的盐分丢失，机体的水盐平衡破坏，加入食盐促进水盐平衡的恢复，加快乳酸的氧化分解。

注意事项：

不要吃太多，不利于消化。晚上早睡。睡觉平躺睡。