抑郁怎样自我治疗

概述

每个人都或多或少地有着抑郁，抑郁似乎成了这个时代的代名词。有的人得上了抑郁症，是因为考试没有考好，有的人是因为工作不顺利，还有的人是由于感情问题。面对抑郁这个难题，应该怎么治疗是很多人共同的心声。

步骤/方法：

1、 很多人之所以抑郁，是因为对自己的要求太高，处处要求自己出类拔萃。这样当现实低于期望值的时候，就容易产生抑郁情绪。因此，患者最好从自己的实际情况出发，制定适当的标准。

2、 对于很多学生来说，往往会因为一次考试不理想而引发抑郁。这不但因为自己的心理素质太差，还来自于家长的压力。所以家长在平时不要给孩子施加太多压力，这样能够缓解孩子的抑郁。

3、 在心情低落的时候，听听音乐能够治愈心灵的创伤，能够帮助你慢慢地从抑郁中走出来。所以你不妨尝试一下这个方法。

注意事项：

当你觉得压力大的难以承受的时候，你一定要大声地说出来。