如何自我治疗产后抑郁症？

概述

很多女性朋友在辛辛苦苦怀胎十个月之后生下一个健康的宝宝，之后自己就变得沉默寡言，像是变了一个人似的，这个就是产后抑郁症，对于症状比较轻的妇女，自我调节就可以痊愈的。

步骤/方法：

1、 生产之后的妇女可能要带孩子是很辛苦的，但是不能只想到自己是一个母亲，也应该想到自己是别人的妻子，爸妈的女儿。能够时刻交替自己的角色。

2、 当感觉到自己的思维聚焦在某一件事情的时候，一定要快速的转变自己的思维，不要去想不开心的事情，去做一些让自己高兴的事情。

3、 不要天天的憋在家里带着孩子，这样的话病情会加重的，可以抽出个时间，把孩子交给父母，自己和丈夫轻松的出去玩两天，放松一下自己的精神。

4、 当感觉到自己有些事情想不开的时候或者是感觉特别无助的时候，这个时候一定要主动找人倾诉，或者是寻求他人的帮助。

5、 生产之后的妇女不要做大量的剧烈活动，即使是活动，也要是以轻量为主，例如听音乐，散步，慢跑等等都是可以的。

注意事项：

产后抑郁症的患者在经过以上调节之后仍不能减轻症状的话，就需要到医院就诊了。