怎么才能使自己的膝关节更健康

概述

生活中由于很多人对膝关节的不爱护，导致膝关节发生病变，患上了各种疾病。膝关节炎就是发病率很高的一种疾病，此病对我们关节的伤害极大，病情发展到一定程度后可导致患者残疾，因此为了避免遭到袭击，就一定要注意去做好预防

步骤/方法：

1、 近些年肥胖的人明显增多，而身体过于肥胖后，则可增加膝关节负荷，这样的话膝关节也会加速磨损和退化，所以大家一定要注意控制体重，避免肥胖，要注意节制自己的饮食。

2、 在日常生活中要注意保护好自己的膝关节，避免出现外伤，尤其是在进行剧烈活动和运动之前，一定要注意做好准备活动，当膝关节活动开之后在进行，可以适当的佩戴护具。

3、 当膝关节在遭到风寒湿侵袭后，会很容易诱发出膝关节炎，因此做好膝关节的保暖措施尤其重要，可以适当的带护膝，晚上睡觉时要注意避免着凉，在秋冬季节，要注意添加衣物。

注意事项：

锻炼也能够有效的预防膝关节炎，不过在锻炼时，应避免选择负重大的锻炼方法，以免损伤到膝关节。