如何预防腰椎管狭窄的发生

概述

腰部是人体比较重要的部位之一，也是一天中活动量比较大的部位之一，长时间的活动会引起疲劳也很容易出现腰椎管的狭窄。

步骤/方法：

1、 随着物质条件的提高，很多人在睡上了软床垫，这对于预防腰椎管狭窄很不利，要想很好的预防腰椎管狭窄，还是要选择睡硬板床，这样对于缓解一天腰部的疲劳很有帮助。

2、 现在正处于夏季与秋季的交替之时，虽然中午还比较热，但是在早上和晚上会比较冷，如果腰部得不到有效的保暖，就会因为遭受到风寒而引起腰椎管狭窄。

3、 随着生活压力的增加，很多人都在拼命的埋头苦干，这在一定程度上就过度使用了腰部，一不小心就会使腰部出现扭伤。防止扭伤的出现也是预防腰椎管狭窄的一个很好的措施，不过在搬东西的时候要注意先后顺序，先弯腰再拿重物，避免劳损等出现。

注意事项：

腰部的锻炼也是预防腰椎管狭窄的一个很好的方法，不过要注意方式方法，不要因为自己一时的大意伤害了腰部。