长时间对着电脑，肩膀酸脖子痛怎么办？

概述

长时间的对着电脑上班，常常会出现头颈酸痛，痛的时候两只胳膊都无法上举，脖子更是不能左右扭转，动一下都能听到骨头的咯吱的声响，特别是肩部的韧带是由紧又酸痛，甭提有多难受了，相信那些长期对着电脑的白领们肯定深有体会，那么出现此状况后怎么办了？

步骤/方法：

1、 方法一：跑步。这个是小编深有体会也亲自尝试过的。跑步对肩酸真的很有效果，跑步运动过程中可以缓解肩部的酸痛，胳膊一前一后的运动，有利于肩部肌肉拉伸，可以很好调节僵硬疼痛。

2、 方法二:做颈椎理疗瑜伽。按照颈部理疗瑜伽的动作自己在床上或者地上都可以尝试，坚持做半个小时，做完出一身汗后一定也会浑身舒畅。颈部肩部也会轻松好多。

3、 方法三；推拿法。一般懒一点的人就出现腰酸背痛劳累了可能就喜欢去做推拿，舒服的享受别人的服务，通过推拿也是可能很好的缓解疲劳和酸痛的。但是这种法式只能管一时，长期对着电脑工作的朋友还是需要自身的经常锻炼和运动。

4、 方法四：针灸理疗法。针对颈椎病和腰椎病和腰腿疼痛等严重者，一般都需要及时的去医院治疗，在医院一般才会采用针灸理疗。这种发发适合长期病患者。

注意事项：

想预防颈椎疾病，一定要避免长期一个姿势工作，避免过度劳累，要多运动多锻炼，保持肌肉关节的灵活，血液循环的畅通，才能避免颈酸背痛。