经期腹部疼痛怎么缓解？

概述

每次来大姨妈的头一天，肚子就会很痛，全身无力，量多，出现血块。脸上没有血色，手和脚都发冷，甚至有时候会恶心呕吐，吃不下东西。

步骤/方法：

1、 要注意保暖，多喝开水。适量的运动到会慢慢减少疼痛。还要注意自己的卫生.腹部可以轻轻的揉动减少疼痛.自己也可以准备一个小小的热水袋。用来敷肚子，这样也会减少疼痛奥。

2、 经期不要吃辛辣，和冷饮。饮酒.这些都是属于刺激性较大的。要多吃蔬菜，还有水果。饮食要有规律。保持良好的心态，早睡早起。

3、 喝红糖水减少疼痛、还有泡益母草喝，每天晚上睡前喝一杯水加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经。

注意事项：

要注意卫生.防止感染。经期不可以盆浴，可以淋浴，卫生巾要使用柔软的，要勤换，保持良好的心态，不要过于激烈运动。