怎么保护自己的心脏

概述

许许多多的老年人都害怕，担心自己的心脏会受到伤害，担惊受怕；那么心脏到底要怎么保护呢？下面，让我来给大家讲一讲怎么保护自己的心脏，怎么合理的保护呢？

步骤/方法：

1、 第一要多运动。经常运动的老年人，他们的心血管的发病率都非常的低。每天早上起来没事情的时候跑1000——3000米，得心脏病的几率会降低很多。大部分患心脏病的老年人都是不爱运动的，所以，您只需多运动，便可让得心脏病的几率少很多。

2、 第二要多吃水果和蔬菜。食物中富含纤维的女性患心脏病的几率比常人少了差不多25%，但是高纤膳食的男性患病风险仅低15%,这是为什么呢？因为女性吃的纤维大部分来自蔬菜水果，男性一般来自面包。所以，要多吃蔬菜水果得心脏病的几率也会下降很多

3、 第三要保持乐观。研究表明，心态好的人比心态不好的人患心脏病的几率更小，如果你是心态不好的话，要改一改自己，才能让心脏好好的。每天保持一个愉快的心情。

注意事项：

切记，不要抽烟喝酒。抽烟会让冠心病的发作风险将上升一半，吸烟的不良影响将持续几年。