如何治疗好便秘

概述

一周前就有便秘的现象，到现在还是两天才上一次厕所，有时候感觉身体很不舒服，后来去网上了解了一下，现在感觉好多了。

步骤/方法：

1、 养成每天按摩腹部的习惯，要重点按摩左下腹。要坚持服用清肠食品，特别是木耳，清肠的功能效果非常明显，每天要服用50克以上。

2、 坚持运动，加强肠道的蠕动水平。多做转腰的运动，每天坚持三十分钟。用背部撞墙，二十分钟。定量饮水，能保证八杯最好。

3、 尽量少服用泻药，因为长期服用泻药会使肠道功能紊乱，使便秘不易改善。纤维素的摄入每天要认真对待，保证每天摄入普通蔬菜如白菜萝卜等500克左右。

4、 食用润肠食品，每天必须服用蜂蜜三勺以上，服用芝麻制品，花生制品，以及各种豆制品。适当吃一些调整肠道菌群的食物如酸奶制品，或者辅助药品整肠生胶囊类。　　

注意事项：

出现便秘，要改善下自己的饮食，不要吃上火油腻的食物。