夏日饮食养生有哪些诀窍？

概述

夏季气温高，使得人体消化能力减弱，胃口不开，食欲不佳，因此饮食应着眼于清热解暑、健脾益气。下面就告诉您夏日饮食养生要注意哪些诀窍。

步骤/方法：

1、 主食。夏季饮食最好以清淡为主，尽量少油腻。绿豆饼、绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等做主食，既能够消暑解毒，也能够润喉止渴、养胃止泻，是夏季主食的好选择。

2、 蔬菜瓜果。夏季多吃蔬菜瓜果，既清淡又美味。例如西红柿、黄瓜、莴苣、芹菜等应季蔬菜就很好，既营养又消暑。另外鲜桃、西瓜也都是应季水果，可以适当多吃一些。

3、 冷饮。夏季喝冷饮不仅能散发人体内的热量，还能够补充水分。在选择上酸梅汤、赤豆汤等都可以，此外菊花、金银花、山楂片泡水也是不错的选择。夏季冷饮对人体有利，但要是暴饮的话容易造成腹痛腹泻，有害人体健康。

注意事项：

暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，这时可以保持精神上的自我放松，心情舒畅。