怎么提高孕妇妈妈的睡眠质量

概述

有的孕妇，晚上由于各种原因睡不着觉。而睡眠是保证身体健康的重要前提，睡眠的质量决定着人们的健康程度。因此，对于孕前准妈妈们来说是很重要的。那么在接下来，就来分享一下我的经验，希望可以帮助到大家。

步骤/方法：

1、 首先，准妈妈们在睡眠前不要剧烈的运动。也不要做一些让自己兴奋的事情或者是让自己劳累的事情。也可以在睡觉之前冲上一个热水澡，在喝杯自己喜爱的热牛奶，或者是果汁。

2、 其次，准妈妈们在睡觉的时候要有一个正确的睡姿。仰卧时睡觉子宫会压迫腹主动脉，从而造成子宫的供血不足以及影响胎儿的发育，所以呢，睡觉的时候尽量不要选择仰卧，最好是左右侧交换方位来睡觉。

3、 最后，就是要保持孕妇所住的地方有一个良好的室内环境。室内温度呢最好是在20度左后是比较好的，湿度最好保持在百分之五十。也可以在室内放置一台空气净化器。

注意事项：

保持我们室内的安静。能够让孕妇安心快速的进入睡眠状态。