女生要如何做才能减少痛经的发生？

概述

我的同事小胡，每个月都会被痛经折磨得死去活来。确实，痛经会影响到女生正常的学习与日常工作，为女生带来了极大的痛苦和不便。那么，女生平时该怎么做，才可以有效地防止或减少痛经现象的发生呢？

步骤/方法：

1、 首先，要保持这乐观积极的心态，这可以有效预防原发性痛经或者减轻疼痛。

2、 每天临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这是因为牛奶和蜂蜜中的钙、钾及镁等矿物质能帮助缓解经痛。此外，每天可以服用一定的复合维生素和矿物质。

3、 在经期要注意饮食，要多吃蔬菜和水果，月经多的人不能吃香辣辛燥的食物，经期不能喝茶、咖啡以及巧克力。要注意多多休息，减少疲劳，加强营养，增强自身的体质。

4、 注意经期性生活的卫生，防止感染。此外，还要保持心情愉快。尽量控制剧烈的情绪波动，不可以禁受强烈的刺激。

注意事项：

经期应注意保暖，不可受寒、受凉，以及吃生、冷刺激食物，要防止寒邪侵袭。