糖和盐要少吃

概述

糖吃多了会引起糖尿病，盐吃多了会引起高血压，所以糖和盐都不能够多吃。但是像盐的话是炒菜时的调味品，不放盐的话，又不好吃，有时候是无法避免的，所以就要注意量了。

步骤/方法：

1、 一定要科学饮食，饮食要清淡。饮食一定要遵循饮食金字塔，要粗细搭配，颜色多样等等。只有科学饮食了，身体才会健康，也就不会吃盐和糖了，金字塔有规定每天食盐不能超过6克。

2、 不能多吃糖和盐，吃多了糖会的糖尿病，多吃盐的话，容易引起高血压。在平时吃零食时和喝饮料时一定要注意了。比如咖啡啊，就是含糖量高的饮料，一定要少喝。

3、 坚持锻炼，因为在锻炼的过程中，可以减肥，首先消耗的是糖，那么如果平时比较喜欢吃糖的话，要注意量，也可以通过锻炼来消耗身体里的糖。

注意事项：

糖和盐都是生活中不可缺少的调味品，但是要注意量哦。