有效增高的方法有哪些_最真实的经验分享_健康经验

概述

所谓生命在于运动，增高也离不开运动，并且运动占了很重要的地位，在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强。现在把方法分享给你。

步骤/方法：

1、平时应该注重营养不偏食，人的生长离不开营养物质，充足而合理的营养是青少年生长发育的物质基础，很多生长不足的孩子都跟营养缺乏有密切的关系，科学喂养和合理膳食十分重要。现在城市的孩子蛋白质摄入的不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些家长有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。

2、每天一定要进行户外运动，其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘、反而抑制孩子食欲。

3、一定要要保证充足的睡眠，们常说：人在睡中长，这是很有道理的，促进人体长高的激素-生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。