有什么办法让成人增高呢？

概述

大部分人都认为人类的长高都是在20岁以前，20岁以后身高基本已经固定，一些成年人也为自己的身高感到担忧,那么成年人怎么增高呢？

步骤/方法：

1、 成年人和孩子一样，增高最基本的就是要补充营养，毕竟充足的营养才能让骨骼生长，所以我们每天都要保证这些物质中摄取足量的钙。

2、 有增高，还需要保证维生素和微量元素的合理吸收，那样才促进生长发育。特别是缺锌，就会严重阻碍生长发育，所以对于平时应该对新鲜的蔬菜，水果，这些都是维生素含量比较高的。

3、 平时不仅要保证以上营养物质的吸收，也要保证主要的功能物质的吸收，像平时那些面食、米饭都要适当的吃一点，荤素要搭配合理，食用的物质应该多元化，不要太挑食、偏食，那样不利于增高.

注意事项：

平时经常运动，保证有充足的睡眠对增高也是很有用的。