腰椎间盘突出如何日常预防

概述

现在腰椎间盘突出在生活中处处可见，特别是中老年人和每天长时间坐着工作的白领族，腰椎间盘突出对我们身体的危害很大，而且还比较难治疗，很容易复发，因此对于这种严重的疾病，预防之最重要的。

步骤/方法：

1、 如果坐姿不当的话，对腰椎的伤害极大，所以一定要纠正自己的坐姿，腰部尽量挺直。同时大家还需要注意应避免长时间坐着，以免造成腰部慢性劳损，当坐着工作了一段时间后，可适当站起来活动活动。

2、 腰部外伤对腰椎间盘突出的伤害非常大，所以大家在日常生活中要多加注意，当在进行剧烈活动和运动之前，要注意进行准备活动，以免用力过猛造成腰部损伤。

3、 在炎热的夏季，很多人都喜欢把空调温度调到很低，或者是对着电风扇直接吹等等，而腰部在着凉后，会导致肌肉挛痉、腰部血液循环下降，最后导致腰椎间盘突出，所以大家一定要注意不可贪凉，注意腰部保暖。

注意事项：

在平时大家还可适当进行腰背部肌肉锻炼，腰部肌肉增强以后，有助于腰椎的保护，但是一定要长期坚持锻炼，在锻炼时注意选择合适的方法，最好不要选择过于剧烈的方式。