长高的秘方有哪些呢

概述

身材矮小现在成为困扰很多人的问题，虽然增高的方法层出不穷，但是很少是有效果的，那么怎么做才能有效的增高呢？

步骤/方法：

1、 第一点也是最有效的最简单的，就是要坚持运动，特别是一些跟跳跃有关的运动。经常运动的孩子普遍的个子都很高，所以要从小培养孩子的运动兴趣。

2、 第二点就是大家都知道的就是补充营养，最好是要经常喝牛奶，西方人每天的早餐就是牛奶，所以可以看出西方人普遍的个子很高，牛奶中的营养成分对增高的帮助很大。

3、 研究表明人体主要的增高时间段就是晚上睡觉的时候，所以保证睡眠的时间和质量就是很有必要。睡眠期间还可以有效的排出体内的毒素，对于青少年保证睡眠的质量是很有必要的。

注意事项：

孩子长高的主要时间是青春期，这个时间段家长一定要给孩子足够的关注。