谈谈夜班职工的保健

概述

我们知道，人们习惯于白天活动，夜间休息。在人的脑子里形成了固定的条件反射，白天是工作学习时间，夜间是休息时间，因此，上夜班的职工不习惯或有不好受的感觉是不是足为奇的。习惯是可以改变的，要在新的需要下培养上夜班的习惯，适应“三班制”要求，这就需要合理安排工作和生活。

步骤/方法：

1、 没有足够的睡眠就不能正常工作和生活，上夜班同样要睡八小时，可有些人不注意这点，把下夜班后的时间当做业余时间，不是忙着家务就是聚友，打牌等活动，造成睡眠不足，如此下去，不仅有还健康，还容易上班出事故，因此上夜班的职工一定要在保证睡眠情况下安排自己的娱乐活动。

2、 白天休息的环境不如夜间安静，睡眠程度不易深沉，所以家人应关心体贴，不要吵闹或令其干这干那。卧室应挂好窗帘，形成接近夜间睡觉的条件，睡前用温水洗脚，可促进睡眠，另外，白天睡觉也要定时。

注意事项：

注意上夜班往往食欲减退，消化不好，要做一些味色鲜美，易消化的饭菜，定时定量用餐，除白天正常饮食外，夜班中间页应坚持用餐，以补充能量。