增高的秘诀_最真实的经验分享_健康经验

概述

饮食对于人们生活的方方面面都有影响，同样增高也离不开饮食，想要增高一定合理的搭配膳食，充分的补充营养，当然蛋白质是对增高的最佳选择。

步骤/方法：

1、牛奶中的蛋白质不仅含量丰富，同事也很易于吸收，不仅少年儿童生长发育离不开蛋白质、青少年生长发育过程中的各种激素也都是蛋白质的衍生物，参与骨骼分化，促进骨的再建和更新等过程的骨特异生长因子等都是蛋白质构成的，这样对于增高将会起到事半功倍的效果。

2、尽可能的少吃零食，例如：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。当然早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃，这将会对身体有充分的补充，加强身体的强化。

3、饭量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。这样一来很多的营养将会进入身体得到大量的补充。